El Mindfulness: Les técniques mil·lenaries com el mindfulness al servei de la gestió de l’estrès i l’ansietat, augmentant la nostra intel·ligència emocional, la capacitat d’afrontament dels aconteixements perturbadors de la vida i connectant-nos amb el fet d’estar vius i presents en aquest moment. Així mateix, el curs ofereix una guia per traspassar aquests coneixements a l’aula per tal d’ajudar als alumnes a aprendre a autorregular-se emocionalment, reduir la seva ansietat, etc. 

GUIA DOCENT CURS REC0513127

DESCRIPCIÓ DEL CURS

Aquest curs, eminentment pràctic, ens ofereix tècniques mil·lenaries com el mindfulness al servei de la gestió de l’estrès i l’ansietat, augmentant la nostra intel·ligència emocional, la capacitat d’afrontament dels aconteixements perturbadors de la vida i connectant-nos amb el fet d’estar vius i presents en aquest moment. Així mateix, el curs ofereix una guia per traspassar aquests coneixements a l’aula per tal d’ajudar als alumnes a aprendre a autorregular-se emocionalment, reduir la seva ansietat, etc.

OBJECTIUS

- Identificar el procés fisiològic de l'estrès com a resposta humana - Reconèixer les fonts d’estrès, les situacions específiques i els símptomes. - Detectar els propis signes d'alarma que indiquin l'aparició de l'estrès. - Identificar els recursos necessaris per afrontar l'estrès i l’ansietat. - Aplicar tècniques eficaces per millorar la nostra atenció, concentració, desenvolupar l’equilibri emocional i mental. - Aprendre a traslladar aquestes eines en un entorn educatiu.

CONTINGUTS

• Coneixent l’estrès. Què és i per a què ens serveix? • Identificant símptomes. Presa de conciencia elemental. Pràctica: Scaneig corporal • 4 Regles d’or davant l’estrès: Evitar, canviar, acceptar, adaptar-se. Pràctica: Introducció a la pràctica asseguts • Potenciant l’atenció plena: Regulació de l’atenció. • La tensió física, els dolors i molèsties. • La respiració i la seva influència en el sistema nerviós. Pràctica: STOP: Espai de respiració. • Tècniques de relaxació. • Treballar amb les emocions perturbadores. Pràctica: Suavitzar, calmar, permetre. • Paraules no beneficioses, comunicació correcta.

AVALUACIÓ

Avalució per mòduls i un test de satisfacció final. • Mòdul 1: Avaluació: Participació al forum. • Mòdul 2: Avaluació: Reflexions sobre pràctica de la setmana. • Mòdul 3: Avaluació: Reflexions sobre la pràctica de la setmana • Mòdul 4: Avaluació: Reflexions sobre la pràctica de la setmana. • Mòdul 5: Avaluació: Reflexions sobre la pràctica de la setmana • Mòdul 6: Avaluació: El participant farà una autoavaluació sobre els nous hàbits que ha instaurat i l’impacte que ha tingut en la seva vida. • Mòdul 7: Avaluació i conclusions.

REQUISITS CERTIFICACIÓ

Per a superar el curs s’ha lliurar i aprovar totes les activitats especificades a l'apartat d'avaluació Qualificació final: APTE o NO APTE. També cal lliurar el qüestionari de satisfacció que s'ha d

PERSONES DESTINATÀRIES

Professorat d'educació primària, secundaria i formació professional.

EIX PRIORITARI

OBJ04 Universalitzar l'atenció personalitzada i el suport a les necessitats individuals d'aprenentatge de tots els alumnes en el marc d'un sistema educatiu inclusiu.

MATERIA

Descoberta d'un mateix Prevenció de l'estrès