MARÇ-2021 Mindfulness
Descoberta d'un mateix Prevenció de l'estrès

Guía docent
Descripció del curs
Informació del professor
Reconeixement
GUIA DOCENT CURS REC0513127
DESCRIPCIÓ DEL CURS
Aquest curs, eminentment pràctic, ens ofereix tècniques mil·lenaries com el mindfulness al servei de la gestió de l’estrès i l’ansietat, augmentant la nostra intel·ligència emocional, la capacitat d’afrontament dels aconteixements perturbadors de la vida i connectant-nos amb el fet d’estar vius i presents en aquest moment. Així mateix, el curs ofereix una guia per traspassar aquests coneixements a l’aula per tal d’ajudar als alumnes a aprendre a autorregular-se emocionalment, reduir la seva ansietat, etc.OBJECTIUS
- Identificar el procés fisiològic de l'estrès com a resposta humana - Reconèixer les fonts d’estrès, les situacions específiques i els símptomes. - Detectar els propis signes d'alarma que indiquin l'aparició de l'estrès. - Identificar els recursos necessaris per afrontar l'estrès i l’ansietat. - Aplicar tècniques eficaces per millorar la nostra atenció, concentració, desenvolupar l’equilibri emocional i mental. - Aprendre a traslladar aquestes eines en un entorn educatiu.CONTINGUTS
• Coneixent l’estrès. Què és i per a què ens serveix? • Identificant símptomes. Presa de conciencia elemental. Pràctica: Scaneig corporal • 4 Regles d’or davant l’estrès: Evitar, canviar, acceptar, adaptar-se. Pràctica: Introducció a la pràctica asseguts • Potenciant l’atenció plena: Regulació de l’atenció. • La tensió física, els dolors i molèsties. • La respiració i la seva influència en el sistema nerviós. Pràctica: STOP: Espai de respiració. • Tècniques de relaxació. • Treballar amb les emocions perturbadores. Pràctica: Suavitzar, calmar, permetre. • Paraules no beneficioses, comunicació correcta.AVALUACIÓ
Avalució per mòduls i un test de satisfacció final. • Mòdul 1: Avaluació: Participació al forum. • Mòdul 2: Avaluació: Reflexions sobre pràctica de la setmana. • Mòdul 3: Avaluació: Reflexions sobre la pràctica de la setmana • Mòdul 4: Avaluació: Reflexions sobre la pràctica de la setmana. • Mòdul 5: Avaluació: Reflexions sobre la pràctica de la setmana • Mòdul 6: Avaluació: El participant farà una autoavaluació sobre els nous hàbits que ha instaurat i l’impacte que ha tingut en la seva vida. • Mòdul 7: Avaluació i conclusions.REQUISITS CERTIFICACIÓ
Per a superar el curs s’ha lliurar i aprovar totes les activitats especificades a l'apartat d'avaluació Qualificació final: APTE o NO APTE. També cal lliurar el qüestionari de satisfacció que s'ha dPERSONES DESTINATÀRIES
Professorat d'educació primària, secundaria i formació professional.EIX PRIORITARI
OBJ04 Universalitzar l'atenció personalitzada i el suport a les necessitats individuals d'aprenentatge de tots els alumnes en el marc d'un sistema educatiu inclusiu.MATERIA
Descoberta d'un mateix Prevenció de l'estrèsEl Mindfulness: Les técniques mil·lenaries com el mindfulness al servei de la gestió de l’estrès i l’ansietat, augmentant la nostra intel·ligència emocional, la capacitat d’afrontament dels aconteixements perturbadors de la vida i connectant-nos amb el fet d’estar vius i presents en aquest moment. Així mateix, el curs ofereix una guia per traspassar aquests coneixements a l’aula per tal d’ajudar als alumnes a aprendre a autorregular-se emocionalment, reduir la seva ansietat, etc.
Olga Andres
olga.conecta@gmail.com
Reconeixement solicitat al Departament d'Educació amb codi GAF: REC0513127
Nom del curs:MARÇ-2021 MindfulnessDates de realització: 15 de MARÇ al 26 d'abril de 2021
Hores: 30
Requisits de certificació: Per a superar el curs s’ha lliurar i aprovar totes les activitats especificades a l'apartat d'avaluació Qualificació final: APTE o NO APTE. També cal lliurar el qüestionari de satisfacció que s'ha d
Curs escolar: 2020-2021