ESTIU-2020-Mindfulness
ESTIU-2020-mindfulness MATRICULA TANCADA per edició juliol 2020
Guía docent
Descripció del curs
Informació del professor
Reconeixement
Matrícula TANCADA per Convocatòria ESTIU [ propera convocatòria octubre 2020 ]
Aquest curs, eminentment pràctic, ens ofereix tècniques mil·lenaries com el mindfulness al servei de la gestió de l`estrès i l`ansietat, augmentant la nostra intel·ligència emocional, la capacitat d`afrontament dels aconteixements perturbadors de la vida i connectant-nos amb el fet d`estar vius i presents en aquest moment.
Així mateix, el curs ofereix una guia per traspassar aquests coneixements a l`aula per tal d`ajudar als alumnes a aprendre a autorregular-se emocionalment, reduir la seva ansietat, etc.
El curs s’organitza en 7 mòduls:
- Mòdul 1: Introducció, presa de contacte i definició d’objectius.
- Mòdul 2: Tipus d’estrès. La Naturalesa de l’estrès.
- Mòdul 3: Gestionant l’estrès: Prevenció i afrontament. Les regles d’or.
- Mòdul 4: Creant espai interior: Resposta reflexiva vs reaccionar.
- Mòdul 5: Gestionar emocions o sensacions difícils.
- Mòdul 6: Mindfulness de comunicació.
- Mòdul 7: Mindfulness, bondat i compassió. Avaluació i conclusions.
Objectius específics:
Identificar el procés fisiològic de l´estrès com a resposta humanaReconèixer les fonts d’estrès, les situacions específiques i els símptomes.
Detectar els propis signes d´alarma que indiquin l´aparició de l´estrès.
Identificar els recursos necessaris per afrontar l´estrès i l’ansietat.
Aplicar tècniques eficaces per millorar la nostra atenció, concentració, desenvolupar l’equilibri emocional i mental.
Aprendre a traslladar aquestes eines en un entorn educatiu.
GUIA DOCENT CURS REC3513127
DESCRIPCIÓ DEL CURS
Aquest curs, eminentment pràctic, ens ofereix tècniques mil·lenaries com el mindfulness al servei de la gestió de l`estrès i l`ansietat, augmentant la nostra intel·ligència emocional, la capacitat d`afrontament dels aconteixements perturbadors de la vida i connectant-nos amb el fet d`estar vius i presents en aquest moment.
Així mateix, el curs ofereix una guia per traspassar aquests coneixements a l`aula per tal d`ajudar als alumnes a aprendre a autorregular-se emocionalment, reduir la seva ansietat, etc.
El curs s’organitza en 7 mòduls:
- Mòdul 1: Introducció, presa de contacte i definició d’objectius.
- Mòdul 2: Tipus d’estrès. La Naturalesa de l’estrès.
- Mòdul 3: Gestionant l’estrès: Prevenció i afrontament. Les regles d’or.
- Mòdul 4: Creant espai interior: Resposta reflexiva vs reaccionar.
- Mòdul 5: Gestionar emocions o sensacions difícils.
- Mòdul 6: Mindfulness de comunicació.
- Mòdul 7: Mindfulness, bondat i compassió. Avaluació i conclusions.
- Coneixent l’estrès. Què és i per a què ens serveix?
- Identificant símptomes. Presa de conciencia elemental. Pràctica: Scaneig corporal
- 4 Regles d’or davant l’estrès: Evitar, canviar, acceptar, adaptar-se. Pràctica: Introducció a la pràctica asseguts
- Potenciant l’atenció plena: Regulació de l’atenció.
- La tensió física, els dolors i molèsties.
- La respiració i la seva influència en el sistema nerviós. Pràctica: STOP: Espai de respiració.
- Tècniques de relaxació.
- Treballar amb les emocions perturbadores. Pràctica: Suavitzar, calmar, permetre.
- Paraules no beneficioses, comunicació correcta.
- Mòdul 1: Avaluació: Participació al forum.
- Mòdul 2: Avaluació: Reflexions sobre pràctica de la setmana.
- Mòdul 3: Avaluació: Reflexions sobre la pràctica de la setmana
- Mòdul 4: Avaluació: Reflexions sobre la pràctica de la setmana.
- Mòdul 5: Avaluació: Reflexions sobre la pràctica de la setmana
- Mòdul 6: Avaluació: El participant farà una autoavaluació sobre els nous hàbits que ha instaurat i l’impacte que ha tingut en la seva vida.
- Mòdul 7: Avaluació i conclusions.
OBJECTIUS
Identificar el procés fisiològic de l'estrès com a resposta humanaReconèixer les fonts d’estrès, les situacions específiques i els símptomes.
Detectar els propis signes d'alarma que indiquin l'aparició de l'estrès.
Identificar els recursos necessaris per afrontar l'estrès i l’ansietat.
Aplicar tècniques eficaces per millorar la nostra atenció, concentració, desenvolupar l’equilibri emocional i mental.
Aprendre a traslladar aquestes eines en un entorn educatiu.
CONTINGUTS
AVALUACIÓ
Avalució per mòduls i un test de satisfacció final.
REQUISITS CERTIFICACIÓ
lliurar totes les activitats de l'avaluació, obtenir qualificació final APTE i lliurar el qüestionari de satisfacció.PERSONES DESTINATÀRIES
EIX PRIORITARI
MATERIA
Olga Andres
Reconeixement del Departament d'Educació amb codi GAF: REC3513127
Resolució: RECONEGUDA
Activitat reconeguda en resolució de data 17/06/2020 pel Departament d'Educació en virtut de l'Ordre ENS/248/2012 (DOGC 6205 de 3 de setembre de 2012).Nom del curs:ESTIU-2020-Mindfulness
Dates de realització: 06-07-2020 al 26-07-2020
Hores: 30
Requisits de certificació: lliurar totes les activitats de l'avaluació, obtenir qualificació final APTE i lliurar el qüestionari de satisfacció.
Curs escolar: