Matrícula TANCADA per Convocatòria ESTIU [ propera convocatòria octubre 2020 ]

Aquest curs, eminentment pràctic, ens ofereix tècniques mil·lenaries com el mindfulness al servei de la gestió de l`estrès i l`ansietat, augmentant la nostra intel·ligència emocional, la capacitat d`afrontament dels aconteixements perturbadors de la vida i connectant-nos amb el fet d`estar vius i presents en aquest moment.

Així mateix, el curs ofereix una guia per traspassar aquests coneixements a l`aula per tal d`ajudar als alumnes a aprendre a autorregular-se emocionalment, reduir la seva ansietat, etc.

El curs s’organitza en 7 mòduls:

• Mòdul 1: Introducció, presa de contacte i definició d’objectius.
• Mòdul 2: Tipus d’estrès. La Naturalesa de l’estrès.
• Mòdul 3: Gestionant l’estrès: Prevenció i afrontament. Les regles d’or.
• Mòdul 4: Creant espai interior: Resposta reflexiva vs reaccionar.
• Mòdul 5: Gestionar emocions o sensacions difícils.
• Mòdul 6: Mindfulness de comunicació.
• Mòdul 7: Mindfulness, bondat i compassió. Avaluació i conclusions.

Objectius específics:

Identificar el procés fisiològic de l´estrès com a resposta humana
Reconèixer les fonts d’estrès, les situacions específiques i els símptomes.
Detectar els propis signes d´alarma que indiquin l´aparició de l´estrès.
Identificar els recursos necessaris per afrontar l´estrès i l’ansietat.
Aplicar tècniques eficaces per millorar la nostra atenció, concentració, desenvolupar l’equilibri emocional i mental.
Aprendre a traslladar aquestes eines en un entorn educatiu.

GUIA DOCENT CURS REC3513127

DESCRIPCIÓ DEL CURS

Aquest curs, eminentment pràctic, ens ofereix tècniques mil·lenaries com el mindfulness al servei de la gestió de l`estrès i l`ansietat, augmentant la nostra intel·ligència emocional, la capacitat d`afrontament dels aconteixements perturbadors de la vida i connectant-nos amb el fet d`estar vius i presents en aquest moment.

Així mateix, el curs ofereix una guia per traspassar aquests coneixements a l`aula per tal d`ajudar als alumnes a aprendre a autorregular-se emocionalment, reduir la seva ansietat, etc.

El curs s’organitza en 7 mòduls:

• Mòdul 1: Introducció, presa de contacte i definició d’objectius.
• Mòdul 2: Tipus d’estrès. La Naturalesa de l’estrès.
• Mòdul 3: Gestionant l’estrès: Prevenció i afrontament. Les regles d’or.
• Mòdul 4: Creant espai interior: Resposta reflexiva vs reaccionar.
• Mòdul 5: Gestionar emocions o sensacions difícils.
• Mòdul 6: Mindfulness de comunicació.
• Mòdul 7: Mindfulness, bondat i compassió. Avaluació i conclusions.




OBJECTIUS

Identificar el procés fisiològic de l'estrès com a resposta humana
Reconèixer les fonts d’estrès, les situacions específiques i els símptomes.
Detectar els propis signes d'alarma que indiquin l'aparició de l'estrès.
Identificar els recursos necessaris per afrontar l'estrès i l’ansietat.
Aplicar tècniques eficaces per millorar la nostra atenció, concentració, desenvolupar l’equilibri emocional i mental.
Aprendre a traslladar aquestes eines en un entorn educatiu.




CONTINGUTS

• Coneixent l’estrès. Què és i per a què ens serveix?
• Identificant símptomes. Presa de conciencia elemental. Pràctica: Scaneig corporal
• 4 Regles d’or davant l’estrès: Evitar, canviar, acceptar, adaptar-se. Pràctica: Introducció a la pràctica asseguts
• Potenciant l’atenció plena: Regulació de l’atenció.
• La tensió física, els dolors i molèsties.
• La respiració i la seva influència en el sistema nerviós. Pràctica: STOP: Espai de respiració.
• Tècniques de relaxació.
• Treballar amb les emocions perturbadores. Pràctica: Suavitzar, calmar, permetre.
• Paraules no beneficioses, comunicació correcta.




AVALUACIÓ

Avalució per mòduls i un test de satisfacció final.

• Mòdul 1: Avaluació: Participació al forum.
• Mòdul 2: Avaluació: Reflexions sobre pràctica de la setmana.
• Mòdul 3: Avaluació: Reflexions sobre la pràctica de la setmana
• Mòdul 4: Avaluació: Reflexions sobre la pràctica de la setmana.
• Mòdul 5: Avaluació: Reflexions sobre la pràctica de la setmana
• Mòdul 6: Avaluació: El participant farà una autoavaluació sobre els nous hàbits que ha instaurat i l’impacte que ha tingut en la seva vida.
• Mòdul 7: Avaluació i conclusions.




REQUISITS CERTIFICACIÓ

lliurar totes les activitats de l'avaluació, obtenir qualificació final APTE i lliurar el qüestionari de satisfacció.



PERSONES DESTINATÀRIES





EIX PRIORITARI





MATERIA