MATRICULA TARDOR TANCADA

Propera edició de setmana Santa - Matrícules al Gener 2020

Descripció:

Aquest curs, eminentment pràctic, ens ofereix tècniques mil·lenaries com el mindfulness al servei de la gestió de l`estrès i l`ansietat, augmentant la nostra intel·ligència emocional, la capacitat d`afrontament dels aconteixements perturbadors de la vida i connectant-nos amb el fet d`estar vius i presents en aquest moment.

Així mateix, el curs ofereix una guia per traspassar aquests coneixements a l`aula per tal d`ajudar als alumnes a aprendre a autorregular-se emocionalment, reduir la seva ansietat, etc.

El curs s’organitza en 7 mòduls:

• Mòdul 1: Introducció, presa de contacte i definició d’objectius.
• Mòdul 2: Tipus d’estrès. La Naturalesa de l’estrès.
• Mòdul 3: Gestionant l’estrès: Prevenció i afrontament. Les regles d’or.
• Mòdul 4: Creant espai interior: Resposta reflexiva vs reaccionar.
• Mòdul 5: Gestionar emocions o sensacions difícils.
• Mòdul 6: Mindfulness de comunicació.
• Mòdul 7: Mindfulness, bondat i compassió. Avaluació i conclusions.

Objectius específics:

Identificar el procés fisiològic de l'estrès com a resposta humana
Reconèixer les fonts d’estrès, les situacions específiques i els símptomes.
Detectar els propis signes d'alarma que indiquin l'aparició de l'estrès.
Identificar els recursos necessaris per afrontar l'estrès i l’ansietat.
Aplicar tècniques eficaces per millorar la nostra atenció, concentració, desenvolupar l’equilibri emocional i mental.
Aprendre a traslladar aquestes eines en un entorn educatiu.

GUIA DOCENT CURS - edició: 2019-2020

---

DESCRIPCIÓ DEL CURS
Aquest curs, eminentment pràctic, ens ofereix tècniques mil·lenaries com el mindfulness al servei de la gestió de l`estrès i l`ansietat, augmentant la nostra intel·ligència emocional, la capacitat d`afrontament dels aconteixements perturbadors de la vida i connectant-nos amb el fet d`estar vius i presents en aquest moment.

Així mateix, el curs ofereix una guia per traspassar aquests coneixements a l`aula per tal d`ajudar als alumnes a aprendre a autorregular-se emocionalment, reduir la seva ansietat, etc.

El curs s’organitza en 7 mòduls:

• Mòdul 1: Introducció, presa de contacte i definició d’objectius.
• Mòdul 2: Tipus d’estrès. La Naturalesa de l’estrès.
• Mòdul 3: Gestionant l’estrès: Prevenció i afrontament. Les regles d’or.
• Mòdul 4: Creant espai interior: Resposta reflexiva vs reaccionar.
• Mòdul 5: Gestionar emocions o sensacions difícils.
• Mòdul 6: Mindfulness de comunicació.
• Mòdul 7: Mindfulness, bondat i compassió. Avaluació i conclusions.


OBJECTIUS
Identificar el procés fisiològic de l'estrès com a resposta humana
Reconèixer les fonts d’estrès, les situacions específiques i els símptomes.
Detectar els propis signes d'alarma que indiquin l'aparició de l'estrès.
Identificar els recursos necessaris per afrontar l'estrès i l’ansietat.
Aplicar tècniques eficaces per millorar la nostra atenció, concentració, desenvolupar l’equilibri emocional i mental.
Aprendre a traslladar aquestes eines en un entorn educatiu.


CONTINGUTS

• Coneixent l’estrès. Què és i per a què ens serveix?
• Identificant símptomes. Presa de conciencia elemental. Pràctica: Scaneig corporal
• 4 Regles d’or davant l’estrès: Evitar, canviar, acceptar, adaptar-se. Pràctica: Introducció a la pràctica asseguts
• Potenciant l’atenció plena: Regulació de l’atenció.
• La tensió física, els dolors i molèsties.
• La respiració i la seva influència en el sistema nerviós. Pràctica: STOP: Espai de respiració.
• Tècniques de relaxació.
• Treballar amb les emocions perturbadores. Pràctica: Suavitzar, calmar, permetre.
• Paraules no beneficioses, comunicació correcta.


AVALUACIÓ


Avalució per mòduls i un test de satisfacció final.

• Mòdul 1: Avaluació: Participació al forum.
• Mòdul 2: Avaluació: Reflexions sobre pràctica de la setmana.
• Mòdul 3: Avaluació: Reflexions sobre la pràctica de la setmana
• Mòdul 4: Avaluació: Reflexions sobre la pràctica de la setmana.
• Mòdul 5: Avaluació: Reflexions sobre la pràctica de la setmana
• Mòdul 6: Avaluació: El participant farà una autoavaluació sobre els nous hàbits que ha instaurat i l’impacte que ha tingut en la seva vida.
• Mòdul 7: Avaluació i conclusions.


REQUISITS CERTIFICACIÓ


PERSONES DESTINATÀRIES


EIX PRIORITARI


MATERIA