HIVERN-2018 Mindfulness
HIVERN-2018-Mindfulness MATRICULA OBERTA DEL 16 de octubre al 30 de novembre 2018 - CONVOCATORIA: [Curs virtual del 03 de desembre al 28 de gener 2019]
Guía docent
Descripció del curs
Informació del professor
Reconeixement
Reconeixement departament d'Ensenyament tramitat per l'edició del 3 de desembre 2018 al 28 de gener 2019
Matrícula OBERTA del 16-10-2018 al 30-11-2018
Convocatòria HIVERN [ del 03 de desembre al 28 de gener ]
Descripció:
Aquest curs, eminentment pràctic, ens ofereix tècniques mil·lenaries com el mindfulness al servei de la gestió de l`estrès i l`ansietat, augmentant la nostra intel·ligència emocional, la capacitat d`afrontament dels aconteixements perturbadors de la vida i connectant-nos amb el fet d`estar vius i presents en aquest moment.
Així mateix, el curs ofereix una guia per traspassar aquests coneixements a l`aula per tal d`ajudar als alumnes a aprendre a autorregular-se emocionalment, reduir la seva ansietat, etc.
El curs s’organitza en 7 mòduls:
- Mòdul 1: Introducció, presa de contacte i definició d’objectius.
- Mòdul 2: Tipus d’estrès. La Naturalesa de l’estrès.
- Mòdul 3: Gestionant l’estrès: Prevenció i afrontament. Les regles d’or.
- Mòdul 4: Creant espai interior: Resposta reflexiva vs reaccionar.
- Mòdul 5: Gestionar emocions o sensacions difícils.
- Mòdul 6: Mindfulness de comunicació.
- Mòdul 7: Mindfulness, bondat i compassió. Avaluació i conclusions.
Objectius específics:
Identificar el procés fisiològic de l'estrès com a resposta humanaReconèixer les fonts d’estrès, les situacions específiques i els símptomes.
Detectar els propis signes d'alarma que indiquin l'aparició de l'estrès.
Identificar els recursos necessaris per afrontar l'estrès i l’ansietat.
Aplicar tècniques eficaces per millorar la nostra atenció, concentració, desenvolupar l’equilibri emocional i mental.
Aprendre a traslladar aquestes eines en un entorn educatiu.
GUIA DOCENT CURS
DESCRIPCIÓ DEL CURS
Aquest curs, eminentment pràctic, ens ofereix tècniques mil·lenaries com el mindfulness al servei de la gestió de l`estrès i l`ansietat, augmentant la nostra intel·ligència emocional, la capacitat d`afrontament dels aconteixements perturbadors de la vida i connectant-nos amb el fet d`estar vius i presents en aquest moment.
Així mateix, el curs ofereix una guia per traspassar aquests coneixements a l`aula per tal d`ajudar als alumnes a aprendre a autorregular-se emocionalment, reduir la seva ansietat, etc.
El curs s’organitza en 7 mòduls:
- Mòdul 1: Introducció, presa de contacte i definició d’objectius.
- Mòdul 2: Tipus d’estrès. La Naturalesa de l’estrès.
- Mòdul 3: Gestionant l’estrès: Prevenció i afrontament. Les regles d’or.
- Mòdul 4: Creant espai interior: Resposta reflexiva vs reaccionar.
- Mòdul 5: Gestionar emocions o sensacions difícils.
- Mòdul 6: Mindfulness de comunicació.
- Mòdul 7: Mindfulness, bondat i compassió. Avaluació i conclusions.
- Coneixent l’estrès. Què és i per a què ens serveix?
- Identificant símptomes. Presa de conciencia elemental. Pràctica: Scaneig corporal
- 4 Regles d’or davant l’estrès: Evitar, canviar, acceptar, adaptar-se. Pràctica: Introducció a la pràctica asseguts
- Potenciant l’atenció plena: Regulació de l’atenció.
- La tensió física, els dolors i molèsties.
- La respiració i la seva influència en el sistema nerviós. Pràctica: STOP: Espai de respiració.
- Tècniques de relaxació.
- Treballar amb les emocions perturbadores. Pràctica: Suavitzar, calmar, permetre.
- Paraules no beneficioses, comunicació correcta.
- Mòdul 1: Avaluació: Participació al forum.
- Mòdul 2: Avaluació: Reflexions sobre pràctica de la setmana.
- Mòdul 3: Avaluació: Reflexions sobre la pràctica de la setmana
- Mòdul 4: Avaluació: Reflexions sobre la pràctica de la setmana.
- Mòdul 5: Avaluació: Reflexions sobre la pràctica de la setmana
- Mòdul 6: Avaluació: El participant farà una autoavaluació sobre els nous hàbits que ha instaurat i l’impacte que ha tingut en la seva vida.
- Mòdul 7: Avaluació i conclusions.
OBJECTIUS
Identificar el procés fisiològic de l'estrès com a resposta humanaReconèixer les fonts d’estrès, les situacions específiques i els símptomes.
Detectar els propis signes d'alarma que indiquin l'aparició de l'estrès.
Identificar els recursos necessaris per afrontar l'estrès i l’ansietat.
Aplicar tècniques eficaces per millorar la nostra atenció, concentració, desenvolupar l’equilibri emocional i mental.
Aprendre a traslladar aquestes eines en un entorn educatiu.
CONTINGUTS
AVALUACIÓ
Avalució per mòduls i un test de satisfacció final.
REQUISITS CERTIFICACIÓ
PERSONES DESTINATÀRIES
EIX PRIORITARI
MATERIA
Olga Andres
Reconeixement solicitat al Departament d'Educació amb codi GAF:
Nom del curs:HIVERN-2018 MindfulnessDates de realització: 03-12-2018 al 28-01-2019
Hores: 30
Requisits de certificació:
Curs escolar: 2018-2019